Parlons de santé mentale

Par Burju Perez

Le 10 octobre 2024 était la Journée mondiale de la santé mentale. Prenons un moment pour parler d'un sujet essentiel : notre bien-être mental. La vie va vite et nous oublions souvent de prendre soin de nous. Accordez-vous un instant chaque jour pour ralentir et vous accorder un moment de répit. Vous le méritez.

3 façons simples d'améliorer votre humeur

Bougez votre corps, libérez votre esprit

Notre mental et notre corps sont profondément liés. Dix minutes de mouvement suffisent pour libérer des endorphines, hormones du bien-être, et améliorer votre humeur. Des études montrent même que la danse peut réduire l'anxiété de 20 % ! (Frontiers in Psychology). Alors, si vous ne vous sentez pas bien, souvenez-vous : même un petit mouvement peut vous remonter le moral !

Partagez un sourire

Cela peut paraître simple, mais sourire peut réellement changer notre humeur. Et lorsque nous partageons ce sourire avec quelqu'un d'autre ? Nous diffusons cette énergie positive.

Faites une pause

Parfois, on a simplement besoin d'une pause. Respirer profondément pendant quelques minutes ralentit le rythme cardiaque, réduit les tensions et permet de se recentrer. C'est un moyen simple mais efficace de revenir au moment présent.

Ne le retenez pas

Vous avez beaucoup de choses en tête ? Ne gardez pas tout pour vous. Parlez-en à un ami de confiance. Si ce n’est pas possible, prenez un stylo et notez tout. Mettre des mots sur vos sentiments peut vous apporter de la clarté et vous aider à reprendre le contrôle.

Continuez à bouger avec les bons talons de danse

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